Nuvole di Bellezza
Ciao carissimo Ospite e benvenuto nel nostro mondo dedicato alla Bellezza!

Per poter accedere alle varie sezioni del forum occorre registrarsi, è molto semplice, basta scegliere un nickname, una mail valida e una password!
Una volta fatta la registrazione ti consigliamo di presentarti in modo che tutti noi potremmo darti il giusto benvenuto!

Ti aspettiamo!

Condividi
Andare in basso
avatar
Onda del Mare
Admin
Admin
Numero di messaggi : 3412
Data d'iscrizione : 31.05.09
Età : 34
Località : Genova

Colazione sprint

il Gio Nov 29, 2012 10:23 pm
Ecco come affrontare al meglio la routine della colazione




Al mattino bisogna introdurre il 20%
del fabbisogno giornaliero di calorie,
circa 300. Di più. "Se si è molto attive",
dice Arianna Banderali, nutrizionista,
"Meglio puntare sui carboidrati, ma s
enza dimenticare proteine, grassi e vitamine".


Cosa mangiare

ZUCCHERI Se sono raffinati (dolci, biscotti)
danno energia immediata, ma di breve durata.
I cereali integrali, invece, assicurano una copertura
più lunga. L'ideale? Un mix equilibrato.
Per esempio, due fette di pane tostato
e un velo di marmellata.

FRUTTA a volontà. Il fruttosio ha
il pregio di non stimolare più di tanto
la produzione di insulina, responsabile
di eventuali cali di energia. Sempre
consigliata quella di stagione, come uva e kiwi.

PROTEINE Via libera all'uovo: è leggero,
digeribile e fornisce proteine di ottima
qualità. Meglio evitare cotture elaborate:
tre volte a settimana, sodo, con un po' di
sale, è perfetto. Gli altri giorni, una fetta di
prosciutto cotto o un pezzetto di parmigiano.


Cosa bere

CAFFÈ Una tazza aiuta a concentrsi.
Se è fatto con la moka o alla napoletana
non aumenta il colesterolo. Per addolcirlo
miele o malto: energetici, come lo zucchero
ma, in più, ricchi di minerali e vitamine.

LATTE Un bicchiere per assicurarsi proteine,
calcio e vitamine. È bene ricordarsi che
quello scremato è più digeribile (va considerato
un'alternativa all'uovo).

ACQUA Berne, sin dal mattino, è un' ottima
abitudine. Tanto più in vista di sforzi fisici intensi.
A colazione, allora, un bicchierone di minerale,
con mezzo limone spremuto dentro: prima di avere sete.


Fonte: glamour

Torna in alto
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum